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今日mo晴れ

ドローイン

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 青空が気持ちイイ~青山メモリアルパーク 10:25 撮影です。

秋から…いや、年中ですが(笑)美味しいものをパクリパクリ、気になるのが、冬太り。お腹痩せのための体幹トレーニングといえば 『 プランク 』 ですが、これ結構つらい (笑) でも最近注目の 『 ドローイン 』 呼吸によって腹筋を鍛える方法です。これなら、テレビを見ながら、寝転がったままも大丈夫なんですって♪

・3秒くらいかけて、お腹を膨らませるように、腹式呼吸のイメージで、鼻からゆっくり息を吸いましょう。

・息を吸い終わったら、7秒かけて、お腹をへこませることを意識しつつ、口からゆっくり息を吐いていきましょう

・お腹がへこんだまま数十秒、息を鼻から吸って口から吐きましょう、お腹がへこんだまま胸を膨らませる浅い呼吸のイメージです。

これならどこでもできそう♪お正月太りも大丈夫(^^♪と思う自分がコワイ…皆様もぜひいかがでしょう!


 
ようこそ青山メモリアルパークへ

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