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今日mo晴れ

おためしあれ



 あったかいですね、青山高原に向かって大きく深呼吸。 8:20撮影の青山メモリアルパークです。

イライラしていませんかぁ~
焦っていませんかぁ~
一度おためしあれ!

 普段、何も考えずにして要る『呼吸』
 吸ってから吐いてますか?
 それとも、吐いてから吸ってますか?

 『呼吸』という言葉
 息を吐く(呼)が先に来て
 息を吸う(吸)が後に来ています

 この順番がいいと思います

 吸ったものを吐き出すのではなく
 ゆっくり息を吐きその流れで息を吸う
 こちらのほうが気持ちが落ちついてきます

 腹式呼吸では、吐くこと、特に『ゆっくり吐くこと』が
 重要視されます

 心に焦りや、イライラ、怒りや、マイナス感情が
 わいてきたときには「まず吐いてから吸う」を意識してみてください

 呼吸を変えれば心も変わります
 気持ちが落ちつき
 心が洗われますよ

みなさま、愉しい週末を! (土井)


ようこそ青山メモリアルパークへ

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