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今日mo晴れ

座禅の心

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  曇り空の青山メモリアルパーク 8:30 撮影です。

ちょっとひやっとしますね。気温差があるので、風邪がはやっているようです。皆さんも気をつけてくださいね。

一日一度は静かに坐って 身と呼吸と心を調えましょう、と、坐禅っていいなぁって最近思っているのですが…。

正しく自分をみつめることは、一旦立ち止まることが必要で、「正」という漢字は、「一」と「止」に分けられ、禅においては「ひと息つく」というそうです。

腰にグッと力を入れ背筋を伸ばし、胸を張ってあごを少し引くと、お腹を大きく使って息をすることができます。姿勢を正し、まず息を吐き切ると、自然と大きく息を吸うことになります。そして、お腹の底から「ひとーつ」と、細く長く深く息を吐きます。この「息」という漢字は「自らの心」と書き、坐禅をするときだけではなく、少しの時間でどこでも行うことができます。
これから、五月に入って、気分が落ち込み五月病かしら?って思う方、坐禅の呼吸でひと息入れましょう。気持ちが軽くなりかも…。お試しあれ!



ようこそ青山メモリアルパークへ

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