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今日mo晴れ

小雪

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  いいお天気ですね、青山メモリアルパーク 8:45 撮影です。

先日、大きな緑地公園へいってカサコソと落葉のリズムを楽しんできました。とてもキレイな公園で、木々たちがすべて色付いて、絵本の世界に入ったようでした。

さぁ今日は24節気 『小雪』 です。冷えこみが厳しくなり小雪がちらつき始める頃という意味です。だんだん寒くなっていく中、外に出るのも嫌になりますよね~そんな時にお勧め ! お風呂でのストレッチです。

湯船に背中をつけ胸の前で合掌。息を吐きながら、指先をゆっくり前方に倒す。息を吸いながら、指先を自分の体に向けて倒す。湯船に背中をつけて、胸の前で合掌。真っすぐ前を見て、3秒で息を吸う。ゆっくり口から吐きながら、真っすぐ前に伸ばす。肩に力を入れず、肩甲骨を意識しながら手を伸ばすことがコツ。息を吐ききったら元に戻す。

肩こり、頭痛にいいようです。お試しあれ!


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